Nasze zajęcia

Siłownia

5shutterstock_83053204

Siłownia wyposażona jest w nowoczesny sprzęt firmy HES, oraz profesjonalny sprzęt cardio firmy Cybex i Nautilius. Zapewniamy całodzienną opiekę instruktora, możliwość treningów indywidualnych oraz porad dietetycznych.

Nowe zajęcia ruchowe na siłowni w bluefit!

TABATA

Uniwersalny 4 minutowy trening, który łączy w sobie trzy cechy:

  • rozwija wydolność aerobową
  • rozwija wydolność anaerobową
  • podkręca znacząco metabolizm i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej

Jak ćwiczymy?

  • odpowiednio dobieramy ćwiczenia
  • w ciągu 20 sekund wykonujemy taką ilość powtórzeń, jaką jesteśmy w stanie wykonać
  • odpocyzwamy 10 sekund
  • popwtarzamy całość 8 razy

Trening trwa 4 minuty i koniec!

ABS 8 minut

Ćwiczenia „ABS 8 minut” to program treningowy na mięśnie brzucha. Ćwiczenia te pozwolą nam wyrzeźbić 5 grup mięśni w okolicy brzucha:

  • mięśnie górnej części brzucha
  • mięśnie dolnej części brzucha
  • mięśnie skośne
  • mięśnie poprzeczne
  • mięśnie dolnego odcinka pleców

Trening trwa 8 minut i koniec!

Sekretem sukcesu treningu jest różnorodność ćwiczeń, tak aby angażować każdą z 5 grup mięśni. Każde powtórzenie trwa 4 do 6 sekund. Wolniejsze wykonywanie ćwiczeń sprawia, że musimy włożyć więcej wysiłku w rzeźbienie płaskiego brzucha. Im trening trudniejszy, tym większe efekty. Trening „ABS 8 minut” wykonujemy przez 8 minut bez przerw między ćwiczeniami. Ćwiczenia te stworzone są w celu budowy mięśni brzucha, a nie redukcji tzw. oponki. Jeśli chcesz skutecznie pozbyć się zbędnego tłuszczyku na brzuchu, powinnaś wykonać trening aerobowy i stosować skuteczną dietę.

Dla kogo nowe zajęcia na siłowni w bluefit?

  • nie masz czasu na trening w pełnym wymiarze czasowym
  • spóźniłaś się na zajęcia, a chcesz efektywnie spędzić czas pod okiem trenera personalnego
  • brakuje Ci pomysłów na trening

Zapraszamy do nas na urozmaicone zajęcia!

Spytaj o inne możliwe godziny trenera personalnego w recepcji klubu.