Nasze zajęcia

STRETCHING & RELAX

Portrait of young female doing stretching exercise among other people

Podstawą pełnego i efektywnego treningu jest stretching ? zajęcia rozciągające ciało: mięśnie, ścięgna oraz nerwy. Potrzebuje go każdy, kto choć trochę czuje się spięty, odczuwa sztywność w stawach czy często doświadcza stresu. Rozciąganie przede wszystkim redukuje powstałe podczas intensywnych ćwiczeń siłowych i wzmacniających napięcie mięśniowe, ale również zapobiega powstawaniu kontuzji i urazów, uelastycznia mięśnie i zwiększa ruchomość w stawach. Dodatkową zaletą stretchingu jest jego działanie odprężające i regeneracyjne ? zajęcia pozwalają pozbyć się stresu i negatywnych emocji, a spokojna klimatyczna muzyka koi nerwy i oczyszcza umysł. Stretching to zajęcia dla każdego, kto dba, aby jego trening był efektywny, ciało sprawne, elastyczne i odporne na kontuzje, a mięśnie wypoczęte i odpowiednio wzmocnione.

Co zabrać:
1. wygodny, rozciągliwy, niekrępujący ruchów strój

Z czego składają się zajęcia:
1. rozgrzewka
2. intensywne rozciąganie z rekwizytami (aby zajęcia były ciekawe i bardziej efektywne, na każdych używam drewnianych kostek i pasków do jogi, niekiedy również małych i dużych piłek)
3. relax przy muzyce (*wykorzystanie technik relaksacyjnych)