Trening Personalny z podczerwienią w BlueFit

CO TO JEST TRENING Z PODCZERWIENIĄ ?

To 60-minutowe zajęcia prowadzone indywidualnie, w których standardowe elementy treningu personalnego (rozwijanie siły, wydolności, mobilności i techniki) uzupełniamy kontrolowanym zastosowaniem promieniowania bliskiej / dalekiej podczerwieni. Promieniowanie działa terapeutycznie na tkanki, poprawiając ukrwienie i przyspieszając procesy regeneracyjne bez konieczności zwiększania obciążenia treningowego.

Struktura 60-minutowej sesji (przykład)

1. Powitanie i szybka konsultacja (5 min) ? cele dnia, monitoring stanu zdrowia.
2. Rozgrzewka aktywna + wstępne naświetlanie (10 min) ? cel: podniesienie temperatury mięśni, zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu.
3. Główna część ? trening siłowo-kondycyjny (30 min) ? ćwiczenia dobrane indywidualnie (obwody, ćwiczenia funkcjonalne, praca na masie ciała i z obciążeniami) z równoczesnym lub naprzemiennym zastosowaniem podczerwieni do wybranych partii mięśniowych.
4. Cooldown + sesja regeneracyjna (10 min) ? lekkie rozciąganie, relaks i kontrolowane naświetlanie wspierające odbudowę mięśni.
5. Krótkie podsumowanie i wskazówki domowe (5 min).

Najważniejsze korzyści (dlaczego warto)

• Szybsza regeneracja i mniejsze zakwasy ? badania wykazują, że naświetlanie podczerwienią (fotobiomodulacja) może ograniczać utratę siły po wysiłku i przyspieszać regenerację mięśni.
• Lepsze ukrwienie i odżywienie tkanek ? promieniowanie zwiększa przepływ krwi w obszarze zabiegowym, co przyspiesza usuwanie produktów przemiany materii i wspiera odbudowę.
• Wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej i modelowaniu sylwetki ? badania sugerują, że stosowanie NIR podczas aktywności może wspomagać rozkład tkanki tłuszczowej i efektywność spalania.
• Mniejsze odczucie zmęczenia, szybszy powrót do treningu ? pojedyncze sesje z podczerwienią po wysiłku poprawiały subiektywną regenerację i utrzymanie mocy mięśniowej.
• Przyjemniejszy komfort treningu ? delikatne ciepło rozluźnia mięśnie i ułatwia pracę w pełnych zakresach ruchu, co przekłada się na lepszą technikę i efektywność ćwiczeń.

Charakterystyka ćwiczeń i metodyka

Trening jest indywidualny ? trener dobiera obciążenia, tempo i kombinację ćwiczeń do Twojego poziomu i celu (redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły, poprawa kondycji, poprawa mobilności).

Podczerwień stosowana jest w sposób kontrolowany i punktowy ? naświetlamy partie mięśniowe wymagające wsparcia (np. uda, pośladki, okolice pleców) lub używamy jej jako wspomagania całej sesji.

Łączymy elementy: trening siłowy, ćwiczenia funkcjonalne, interwały oraz techniki mobilizacyjne ? wszystko z uwzględnieniem protokołów bezpieczeństwa dotyczących ekspozycji na ciepło i światło.

Dla kogo zajęcia w strefie treningu personalnego z podczerwienią?

• Dla osób pragnących szybszej regeneracji i efektywniejszych efektów treningowych.
• Dla tych, którzy chcą przyspieszyć modelowanie sylwetki przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia stawów.
• Dla osób powracających do treningu po przerwie lub urazie, które potrzebują delikatnego wsparcia regeneracji mięśni.
• Dla klientów ceniących komfort i nowoczesne metody treningowe, łączące fizjoterapię i fitness.

Zapraszamy do nas na urozmaicone zajęcia!

Spytaj o inne możliwe godziny trenera personalnego w recepcji klubu.