To 60-minutowe zajęcia prowadzone indywidualnie, w których standardowe elementy treningu personalnego (rozwijanie siły, wydolności, mobilności i techniki) uzupełniamy kontrolowanym zastosowaniem promieniowania bliskiej / dalekiej podczerwieni. Promieniowanie działa terapeutycznie na tkanki, poprawiając ukrwienie i przyspieszając procesy regeneracyjne bez konieczności zwiększania obciążenia treningowego.

Struktura 60-minutowej sesji (przykład)

1. Powitanie i szybka konsultacja (5 min) cele dnia, monitoring stanu zdrowia.
2. Rozgrzewka aktywna + wstępne naświetlanie (10 min) ? cel: podniesienie temperatury mięśni, zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu.
3. Główna część  trening siłowo-kondycyjny (30 min)  ćwiczenia dobrane indywidualnie (obwody, ćwiczenia funkcjonalne, praca na masie ciała i z obciążeniami) z równoczesnym lub naprzemiennym zastosowaniem podczerwieni do wybranych partii mięśniowych.
4. Cooldown + sesja regeneracyjna (10 min)  lekkie rozciąganie, relaks i kontrolowane naświetlanie wspierające odbudowę mięśni.
5. Krótkie podsumowanie i wskazówki domowe (5 min).

Skontaktuj się z nami w celu omówienia szczegółów Twojej indywidualnej lekcji !