Trening interwałowy (jak sama nazwa wskazuje) polega na przeplataniu treningu o bardzo dużej intensywności z treningiem o niskiej intensywności.Do zalet ćwiczenia interwałami zalicza się przede wszystkim dwie rzeczy: szybsze spalanie tłuszczu w porównaniu z tradycyjnym treningiem oraz zwiększanie wytrzymałości organizmu. Trening interwałowy daje znakomite efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej. Szacuje się, że pod tym względem interwały są 3 razy skuteczniejsze niż wysiłek kardio o jednakowym stopniu intensywności.
Do innych efektów treningu interwałowego należy:
zwiększenie wydolności tlenowej organizmu w krótkim czasie. Już po 6 sesjach treningowych można zauważyć znaczny wzrost kondycji;
redukcja tkanki tłuszczowej bez spalania mięśni;
spalanie tłuszczu z najbardziej problematycznych obszarów ciała ? brzucha, bioder i ud;zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby cywilizacyjne, takie jak: cukrzyca, nadciśnienie, nadwaga i otyłość;możliwość zwiększenia masy mięśniowej poprzez stosowanie ćwiczeń siłowych: pompek, przysiadów itd.
Zajęcia dla wszystkich.